--- title: 10 deportes ideales para la salud física y mental description: Conoce 10 deportes para adolescentes que tu hijo puede practicar mientras estudia en una de las mejores preparatorias en México y obtener múltiples beneficios. image: https://blog.colegiowilliams.edu.mx/hubfs/deportes-para-adolecentes.jpg --- [![colegio-williams-logo](https://www.colegiowilliams.edu.mx/hubfs/Web/colegio-williams-logo-header.svg)](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/) ![](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/hubfs/deportes-para-adolecentes.jpg) [Blog](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/) > [Consejos para padres](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/topic/consejos-para-padres) > 10 deportes ideales para la salud física y mental --- # 10 deportes ideales para la salud física y mental La adolescencia es una gran etapa de la vida, pero también es complicada, por todos los cambios a los que se enfrenta tu hijo o hija. En este caso el deporte es un gran aliado para canalizar la energía, desarrollar y descubrir talentos, además de impulsarlo a tener disciplina y convertirse en una persona íntegra. ## ¿Qué deportes deben practicar los adolescentes? En esta etapa tu hijo(a) **debe sentirse bien consigo mismo(a), sin estrés y con el doble de fuerza y energía; lograr llegar a tal satisfacción es complicado, pero una disciplina deportiva puede ayudar. **Por esta razón, te presentamos los 10 deportes ideales para los adolescentes ¡comenzamos! ## 1. Atletismo **Físicamente:** disminuye el porcentaje de grasa corporal, regula la frecuencia cardiaca y mejora el sistema inmune. **Integralmente:** aprende valores como la perseverancia y la fuerza de voluntad.   Un estudio de The Journal of Pediatrics, mostró que tener altos niveles cardiorrespiratorios y motores derivados del deporte pueden, en cierta medida, reducir el riesgo de fracaso escolar. ## 2. Tae Kwon Do **Físicamente: **corrige malas posturas, aumenta la flexibilidad y balance, además de impulsar la coordinación y repetición de movimientos **Integralmente:** Ayuda al autocontrol, inculca la disciplina y el respeto por una cultura que envuelve varias técnicas que tienen como base de aprendizaje la cortesía, la integridad y la perseverancia. 💡 Te puede interesar leer sobre los [10 beneficios del Tae Kwon Do en el desarrollo infantil](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/beneficios-tae-kwon-do-desarrollo-infantil) ## 3. Equitación **Físicamente: **mejora el equilibrio, la postura, la coordinación motriz y los reflejos, regula el tono muscular, disminuye la espasticidad (músculos contraídos). ![mejor-preparatoria-mexico-deportes-ideales-adolescentes1-1](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/hs-fs/hubfs/Blog/2018/Diciembre%202018/mejor-preparatoria-mexico-deportes-ideales-adolescentes1-1.jpg?width=500&name=mejor-preparatoria-mexico-deportes-ideales-adolescentes1-1.jpg) **Integralmente:** al ser un deporte que se practica con otro ser vivo se fortalecen sentimientos como el respeto y la responsabilidad, mientras se amplía el sentido de ubicación en el espacio y en el tiempo. ## 4. Básquetbol **Físicamente: **desarrolla la masa muscular, estatura y los reflejos, aumenta la vitalidad y la energía. **Integralmente:** reduce actitudes violentas en personas temperamentales y principalmente fomenta la convivencia entre amigos y familiares. ## 5. Ciclismo **Físicamente: **favorece al aprovechamiento de carbohidratos, previene la hipertensión y enfermedades cardiovasculares isquémicas y obesidad **Integralmente:** incrementa el positivismo y calma sentimientos negativos como la ira, la ansiedad y la angustia. Además, brinda energía gracias a que reduce la sensación de fatiga. ## 6. Gimnasia Olímpica **Físicamente: **favorece la flexibilidad y coordinación, disminuye la sensación de cansancio y genera sensación de mayor nivel de energía y disminuye el riesgo de padecer osteoporosis. ![mejor-preparatoria-mexico-deportes-ideales-adolescentes-1](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/hs-fs/hubfs/Blog/2018/Diciembre%202018/mejor-preparatoria-mexico-deportes-ideales-adolescentes-1.jpg?width=500&name=mejor-preparatoria-mexico-deportes-ideales-adolescentes-1.jpg) **Integralmente:** desarrolla la confianza y estabilidad emocional, permite la autorrealización, contrarresta la timidez, desarrolla el sentido del ritmo e incrementa el sentido de disciplina. ## 7. Esquí **Físicamente: **incrementa la agilidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio y aumenta la sensibilidad. **Integralmente:** disminuye los niveles de ansiedad al tratarse de una actividad ideal para despejarse y desconectarse de la rutina al entrar en contacto con la naturaleza. ## 8. Tenis **Físicamente: **ayuda a mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica, mejora la coordinación, flexibilidad y agilidad. **Integralmente:** enseña a trabajar bajo presión, a ser responsable de las decisiones que uno toma, se aprender a competir sin que se afecte el estado de ánimo y favorece al planteamiento de objetivos claros. ## 9. Flag fútbol **Físicamente:** tonifica los músculos de las piernas y del abdomen, mejora el equilibrio corporal, fortalece la estructura ósea. **Integralmente:** refuerza el desarrollo social, crea autonomía y estimula el carácter del adolescente acostumbrándole al trabajo en grupo y manteniendo el espíritu competitivo. 💡 También te puede interesar conocer sobre los [5 beneficios de entrenar flag fútbol](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/beneficios-entrenar-flag-futbol) ## 10. Natación **Físicamente: **mejora el funcionamiento de la actividad osteomuscular y de la capacidad respiratoria, fortalece tejidos, especialmente si [la practican desde pequeños](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/beneficios-de-la-nataci%C3%B3n-en-ni%C3%B1os). **Integralmente:** genera estados de ánimo positivos, tranquiliza la mente y aumenta la concentración. Cualquier ejercicio que realicemos nos ayudará a la hora de practicar un deporte, desde casa nos podemos centrar en la práctica de ejercicios anaeróbicos y de resistencia, en el Colegio podemos concentrarnos en ejercicios de mayor contacto y competencia, como la natación. Recuerda que la actividad física también servirá para prevenir malos hábitos como el consumo de sustancias nocivas. Y además,** tu hijo aprenderá a enfrentar los desafíos físicos y emocionales que se les presenten**. ¡No dejes de motivarlo, involúcrate y muestra interés! En la [preparatoria del Colegio Williams](https://www.colegiowilliams.edu.mx/preparatoria) llevamos la práctica del deporte con instructores capacitados, para brindarle a nuestros alumnos** actividades deportivas como natación, buceo, equitación y muchas más, **que complementan la formación integral de tu hijo. Conoce en el siguiente video las actividades extraescolares que puede practicar tu hijo en nuestro Colegio: ![](https://fast.wistia.com/embed/medias/38cbqfgenl/swatch)   *"Colegio Williams, más de 120 años diseñando el futuro de jóvenes prometedores de México".* ![](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/hubfs/Blog/2023/blog-colegio-williams-icono-gris-calendario.svg) 14 - septiembre - 2022 | 05:09 hrs [Twittear](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://blog.colegiowilliams.edu.mx/deportes-ideales-adolescentes) [Compartir ](https://www.linkedin.com/cws/share?url=https://blog.colegiowilliams.edu.mx/deportes-ideales-adolescentes) ### Recibe la información de los eventos importantes del Colegio [Aviso de privacidad](https://www.colegiowilliams.edu.mx/aviso-de-privacidad) ![](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/hs-fs/hubfs/Blog/2023/blog-colegio-williams-modulo-suscripcion.png?width=388&height=196&name=blog-colegio-williams-modulo-suscripcion.png) ## Artículos relacionados Consejos para padres #### Preparatorias con becas a las mejores Universidades El tener una carrera profesional exitosa forma parte de los resultados de estudiar ... ![](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/hubfs/Blog/2023/blog-colegio-williams-icono-gris-calendario.svg) 14-septiembre-2022 [Leer más >](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/preparatorias-becas-mejores-universidades) Consejos para padres #### Bachillerato Internacional IB Desde que se implementó el bachillerato internacional en diversas secundarias ... ![](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/hubfs/Blog/2023/blog-colegio-williams-icono-gris-calendario.svg) 14-septiembre-2022 [Leer más >](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/que-es-bachillerato-internacional) Consejos para padres #### Beneficios que obtienen los niños al practicar tenis Comenzar a jugar tenis desde temprana edad escolar, permite tener un mejor ... ![](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/hubfs/Blog/2023/blog-colegio-williams-icono-gris-calendario.svg) 14-septiembre-2022 [Leer más >](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/beneficios-ninos-practiquen-tenis) Consejos para padres #### Importancia del reglamento escolar La vida adulta trae consigo muchas reglas, tanto en el aspecto social, como laboral. ... ![](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/hubfs/Blog/2023/blog-colegio-williams-icono-gris-calendario.svg) 14-septiembre-2022 [Leer más >](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/importancia-reglamento-escolar) Consejos para padres #### 10 beneficios del Tae Kwon Do en el desarrollo infantil Existen varios mitos alrededor de las artes marciales y entre ellos seguro que entra ... ![](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/hubfs/Blog/2023/blog-colegio-williams-icono-gris-calendario.svg) 14-septiembre-2022 [Leer más >](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/beneficios-tae-kwon-do-desarrollo-infantil) × Intranet W Consulta de tareas y calificaciones [**Ingresar >**](https://colegiowilliams.com/) ![fecundacion-in-vitro-popup](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/hs-fs/hubfs/Sitio2024/Home/Imagen-WhatsApp-CW-cdmx-Oct25.png?width=372&height=521&name=Imagen-WhatsApp-CW-cdmx-Oct25.png) ![fecundacion-in-vitro-popup](https://blog.colegiowilliams.edu.mx/hs-fs/hubfs/Sitio2024/Home/Imagen-WhatsApp-CW-cdmx-Oct25-mobile.png?width=325&height=189&name=Imagen-WhatsApp-CW-cdmx-Oct25-mobile.png) ## Inicia una conversación **en WhatsApp con nosotros** - *Campos obligatorios - [Aviso de privacidad](https://www.colegiowilliams.edu.mx/aviso-de-privacidad/)